bialko i bcaa

Białko dawaj tam gdzie masz braki w diecie , ewentualnie sypnij 30-40g po treningu , spalacz daj sobie rano i przed wysiłkiem , zacznij od minimalnej dawki by sprawdzić tolerancje. BCAA osobiście bym narazie odpuścił , ale jak kupisz to nie zaszkodzi , wtedy dajesz 10 g przed wysiłkiem i jak wysiłek trwa więcej jak godzine to dałbym drugą porcje w [...]

J.w. Ale spalacz daj tylko przed wysiłkiem bo niektóre hamują apetyt a szkoda byś zaniedbana dietę. Oczywiście zakładam, ze dieta jest zbilansowana. BCAA kup Hi-Tec. Dawka tego supla to 13g ale przy Twojej wadze możesz brać polowe przed treningiem i polowe w trakcie. Białko wg braków a dla lepszej regeneracji weź po treningu. Teraz zauważyłem, ze [...]

BCAA i może białko, ale głównie tylko aminokwasy.

Witam. Mam pytanie, co sądzicie o połączeniu Amino 4500 + HMB + Białko. W celu redukcji tkanki tłuszczowej i budowy suchej masy ;>?? Amino 4500 - bezpośrednio po treningu 6kaps HMB - jako antykatabolik 4g dziennie (2g przed treningiem 2g po treningu) osobiście wolałbym zastosować BCAA jako antykatabolik Białko - do uzupełnieniena braków w [...]

- BCAA XTRA Activlab 500g DT: 10g przed i 10g po treningu - Kreatyna Universal Creatine 500g DT: 5g naczczo i 5g po treningu DNT: 5g naczczo Ostrowia WPC 80 900g DT: w I posiłku ( owsianka + odżywa) i w posiłku potreningowym (IV) (carbo+białko) DNT: tak samo jak wyżej JAK TAK WYNIKA Z BRAKOW W DIECIE TO OK Carbo Olimpu 1000g DT: 30 min po [...]

Nie ma co się bawić w spalacze. Odpowiednia dieta, trening, z suplementacji - białko zależnie od diety - duże dawki omega-3 - cynk, magnez - ew. 20g bcaa w czasie treningu Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2010-08-02 01:56:31

[...] odrobine mniej potreningowo (z ryzu, makaronu, kaszy tec), a przed treningiem ciut wiecej w przypadku poznych treningow zrezygnowałbym z carbo po treningu co do supli, ktore masz - bcaa pij przed i w trakcie treningu, bialko wypij po treningu (izotonika nie pij jesli nie masz treningow wytrzymalosciowych) gainerator na redukcje tez srednio pasuje

[...] kiedy musze a nie walic non-stop nawet gdy jest si tak samo gupie suple jest treningowym - wtedy jem nie ma treningowego - wtedy nie jem bo i po co! (z wyjatkiem kreatyny bo ja trezba jesc) ale reszta? ktos wali bcaa w kazdy dzien po co? tak samo bialko tuz po wstaniu po co? no chyba ze sie nie ma czasu to spox - ale jesli ma sie kupe czasu?!

Teraz mam kłopot... Shock i Storm taniej mnie wyjdzie niż każda inna opcja.. Oprócz tego zastanawiam się czym najbardziej zwiększę masę, np. gainer + glutamina + mono, lub shock i storm, lub bcaa bialko mono i glutamina, lub węgle + glutamina + mono... Co wybrać, chcę jak najszybciej zwiększyć masę.

[...] co do aerobów, nie wiem jak u Ciebie z kondycją, zacznij od 2-3 sesji tygodniowo w dni bez treningu obwodowego z suplementow proponuje kwasy tluszczowe omega3, vitaminy i minerały, bcaa okolotreningowo, opcjonalnie odzywka bialkowa do uzupełnienia braków jeśli takowe wystapią w diecie pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-18 19:12:24

odrazu jem bialko bcaa alanine dorzucam + np kreatyna I wegle ,jem wszystko praktycznie tzw okno anaboliczne ,wiec pozwalam sobie I nie wplywa to na wage I poziom bf ( przynajmniej u mnie)

a ty dalej swoje w dziale doping pytasz się czy masz stosować bcaa?czy masz dołożyć białko? skoro trenujesz 3 razy na siłowni,to odpuść saa 3 treningi na siłowni to robia naturalni. Ja ci tylko napisze podstawowe rzeczy,brniesz dalej w ciemno i nic nie trafia do ciebie,masteron w wieku 41 lat fajny pomysł prostata dostanie w dupe ostro bo to dht [...]

Okej - oto artykul, pisany przez niby superbyka, tlumaczone z angielskiego, fakt ze zalatuje ostro komercyjna reklama, ale nie w tym sek tylko w teori na temat diety na tworzenie masy - co o tym sadzicie ? "Dieta przy budowaniu masy Większość ludzi myśli o diecie przed pokazem jako o ciężkiej pracy. Człowieku, znasz tylko połowę prawdy. To [...]

[...] suplementów? Na każdy z osobna znalazłem co najmniej po 3 sposoby, więc już sam nie wiem 1.nie, mozna brac aminy przed lub w trakcie treningu, a po treningu pic WPC z powodzenem 2.to juz kwestia twojego wydatku energetycznego jaki na codzien posiadasz 3.BCAA 10g przed i/lub w trakcie ttreningu, kreatyna 5-10g dzienne bialko wg brakow w diecie

[...] ze na poczatek robie po 5 interwalow i bede je zwiekszal co tydzien o jeden interwal.Przesadzic nie przesadze Jezeli przed treningiem mam 60g ryzu w planie i po treningu 100g,Moze wyrownam potreningowy rowniez na 60-70g ryzu? Po interwalach i kazdym treningu zjadam jablko,no i bialko +bcaa. Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-02-01 09:01:23

Tak, bo barki robie przod, srodek i tyl na jednym treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nacjol255 PŁEĆ:m WIEK:25 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:44,5 OBWÓD ŁYDKI:42,5 OBWÓD UDA:66-67 [...]

No dobra, czyli kreatynę mam - pytanie tylko, ile to stosować? Przez cały okres masy: 16tyg , czy lepiej nie przesadzać i zrobić 8/12 tygodni skoro to ma być mój pierwszy cykl? Białko też już w zasadzie wybrałem, bo kupię po prostu to, na którym jechałem obecnie: Ostrovit WPC80. Czy jakieś BCAA są niezbędne na cykl masowy? Jeżeli już w nie iść, [...]

[...] Tak więc hydrolizat ma swoje miejsce w suplementacji potreningowej jak równiez nastepnego dnia rano . Jako uzupelnianie brakow bialkowych i w innych okresach nie ma takiej potrzeby ( tu jest miejsce na zwykłe bialko) . 2. Dlaczego do hydrolizatu i glukozy/ maltodekstryny dodałbym BCAA? Bo taki mix [...]

Tzn tak: jeśli dajesz białko po treningu+carbo ( a juz jakbys dał Carboleucine z SFD to miód ) to BCAA nie są konieczne, ALE jeśli masz dużo $$$ i Ci nie szkoda można dorzucić opcjonalnie. Ja bym zostawił połączenie białko+carboleucine ( albo zwykłe )

Kawa + spalacz tluszczu trening Po treningu BCAA 1 posilek Platki owsiane 45g Bialko 2 posilek Ryz 40g Kurczak 150g Warzywa Oliwa z oliwek 10g 3 Ryz 40g Kurczak 150g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 4 Jaja cale 5 twarog poltusty B- 164G 656 W- 101G 404 T- 60G 540 1600 kcal moze tak wygladac aero i posiłki?